CONDITIONNEMENT PHYSIQUE /  BODY CONDITIONNING


Mona El Husseini (she/her)


alignement dynamique    pilates    barre

dynamic alignement    pilates    barre

12 semaines
Du 17 septembre 
au 3 décembre

Mercredis
de 17h15 à 18h15

Cours à l’unité : 18 $
6 cours : 96 $
12 cours : 180 $


INSCRIPTIONS

Body Conditioning combine des exercices de Pilates et de Barre afin de conditionner, renforcer et équilibrer le corps. Par des mouvements isolés, des maintiens isométriques et des pulsations précises, nous sollicitons et activons les groupes musculaires plus petits et profonds, essentiels au maintien de la structure équilibrée du corps et de son alignement dynamique. C’est un entraînement complet qui encourage la conscience, l’attention et la précision. Vous pouvez vous attendre à un répertoire qui allie tonification et allongement : planches, squats, mobilité des hanches, articulation de la colonne, pliés, extensions de jambes, travail du haut du corps, travail des pieds, et plus encore.

Ce cours est ouvert à tous les niveaux, pour toute personne souhaitant ressentir et comprendre son corps en mouvement. Il constitue un excellent complément à d’autres programmes d’entraînement ou aux mouvements du quotidien. Des adaptations sont proposées pour différents besoins d’accessibilité.

Veuillez apporter votre propre tapis de yoga.
Principalement danseuse contemporaine, Mona s’inspire dans ses cours de ses recherches en anatomie humaine et de l’utilisation d’images pour accéder à des sensations anatomiques. En plus de la danse contemporaine, Mona est également formée en Aïkido, en Kung Fu, ainsi qu’en danses traditionnelles congolaises et ouest-africaines. Plus d’informations sur www.monaelhusseini.com.  Body Conditioning combines exercises from Pilates and Barre to condition, strengthen, and balance the body. Through isolated movements, isometric holds, and intricate pulsations, we reach and activate smaller and deeper muscle groups that are integral in maintaining the body’s balanced structure and dynamic alignment. It is a full body workout that encourages awareness, attention, and precision. You can expect a repertoire that blends toning and lengthening: planks, squats, hip mobility, spinal articulation, pliés, leg extensions, upper body work, footwork, and more. 

*This is an open-level class for anyone looking to sense and understand their body in motion. It is an excellent complement to other exercise regimens and daily movements. Modifications are offered for different accessibility needs. 

**please bring your own yoga mat
Primarily a Contemporary Dancer, Mona’s classes are inspired by her research in human anatomy and using imagery to access anatomical sensations. Besides Contemporary Dance, Mona is also trained in Aikido, Kung Fu, and traditional Congolese and West African dance. More info on www.monaelhusseini.com



PILATES +++


Kevin Riady (they/them)


entraînement
 articulation de la colonne vertébrale    isométrique

workout    spinal articulation    isometric

Du 30 septembre 
au 15 décembre

Lundis
de 17h à - 18h15

Cours à l’unité : 15 $
Échelle mobile : 10 - 25 $

Paiement : comptant ou virement Interac  kevin@kevinriady.com


INSCRIPTIONS

Cours de 50 minutes basé sur le syllabus classique de Pilates (Romana & Ron : les 100, abdos, Swan, push-ups, etc.), avec un accent sur les tenues et l’allongement pour développer contrôle et confiance. Ces exercices renforcent le centre (“powerhouse”) afin de soutenir vos autres activités. Travail à faibles répétitions mais précis, parfois enrichi de floorwork ou de Technique Alexander. Apportez votre propre tapis de yoga/Pilates. Ouvert aux débutant·e·s et intermédiaires, ce cours est conçu pour être queer et sensoriellement accueillant.

Kevin Riady (iel) est un·e instructeur·rice de Pilates formé·e de façon classique et un·e artiste pluridisciplinaire avec une formation en musique, théâtre, et ergonomie.In this 50 mins class, we will practice the Romana & Ron classical Pilates syllabus (100s, ab series, Swan, push-ups, etc.), with a focus on holds and elongation to build control and confidence. These exercises strengthen your powerhouse to support you in other activities. Clear verbal instructions and optional hands-on assistance are provided. Expect low-rep but focused work, occasionally incorporating floorwork or the Alexander Technique. Please bring your own yoga or Pilates mat. This class is for beginners through intermediate movers and is designed to be queer and sensory-friendly. If you have injuries or significant mobility restrictions, please contact Kevin before attending.

Kevin Riady (they/them) is a classically trained Pilates instructor and multidisciplinary artist with a background in music, theatre, and ergonomics.



DRIVE CLASS
INTER


Hélène Remoué(elle / she)

locomotion du corps au sol    dynamique circulaire  

  éveil de la drive individuelle et collective

locomotion of the body on the floor    circular dynamics    

awakening of individual and collective drive

12 classes

du 04 septembre 
au 04 décembre 2025
*congé 9 octobre + 6 novembre

Jeudis
Débutant/Inter :
18h à 19h30
COMPLET

Inter/Avancé
19h30 à 21h

INSCRIPTIONS
Dans cette classe de 90 minutes, on célèbre le corps dans une approche sensorielle, biomécanique, complexe et progressive depuis des combos vecteur de force, spirales, fluidité du poids, précision des appuis, déplacements aériens, passages combinés d'ancrage, de chutes, tours et sauts. On explore différentes trajectoires [directes visant l'efficacité du geste tout autant qu'inhabituelles visant des ruptures de transferts de poids, de changements de rythme et de réactivité intuitive. On réveille la drive intérieure afin de propulser le geste sans rupture depuis cette force interne jusque sa résonance dans l'espace et sur le rythme. Un accent sur le lien entre technicité et interprétation du geste sera exploré. In this 90-minute class, we celebrate the body through a sensory, biomechanical, complex, and progressive approach. From force-vector combinations, spirals, fluidity of weight, precision of supports, aerial movements, to combined passages of grounding, falls, turns, and jumps. We explore different trajectories—both direct ones aiming for efficiency of movement and unconventional ones aiming for breaks in weight transfer, shifts in rhythm, and intuitive responsiveness. We awaken the inner drive to propel movement seamlessly, from this inner force to its resonance in space and rhythm. Emphasis will be placed on the connection between technicality and interpretation of movement.



LES RDV MOUVEMENT / 
THE MOVEMENT
RDVs.


Corinne Skaff (she / elle)

somatique    communautaire    ludique

somatic    communal    playful

12 cours

Du 08 septembre 
au 24 novembre

Lundis
de 18h à 19h30

12 cours : 
225 $ – 235 $

4 cours : 
75 $ – 80 $ 

Cours à l’unité : 
20 $ – 25 $ 

INSCRIPTIONS

* Reduced fees apply for students and BIPOC
Prix réduits s'appliquesnt aux étudiants et BIPOC
Les Rendez-Vous Mouvement sont des cours de danse axés sur la dimension somatique, organisés en un cycle de 12 séances. Ils encouragent une exploration collective des multiples aspects du mouvement — somatique, technique, poétique, communautaire et ludique. Chaque séance commence par des échauffements doux et guidés, basés sur l’anatomie fonctionnelle et l’imagerie, créant un espace propice à l’improvisation et à l’exploration créative. Ensuite, un travail au sol est développé, où tout le corps agit comme une surface intelligente et soutenante, bougeant avec élan, aisance et efficacité dans un espace tridimensionnel. Les participants s’engagent avec le sol, en transitionnant en douceur, pour aboutir à des traversées dynamiques. Ouverts à tous les niveaux et practiciens de mouvement, ces cours visent à développer une compréhension expérientielle de l’anatomie en mouvement, en améliorant coordination, phrasé et rythme, afin d’enrichir la fluidité, la tridimensionnalité et un état partagé de danse. 

The Movement Rendez-Vous are somatically-informed dance classes organized as a thematic cycle of 12 sessions. They encourage a shared exploration of movement’s multiple aspects—somatic, technical, poetic, communal, and playful. Each class begins with gentle, guided warm-ups based on functional anatomy and imagery, creating space for improvisation and creative exploration. This is followed by a floorwork build-up, where the whole body acts as an intelligent, supportive surface, moving with momentum, ease, and efficiency within a 3D spatial awareness. Participants engage with and transition in and out of the floor, culminating in dynamic footwork and flow. These sessions, open to all backgrounds & levels, aim to cultivate an experiential understanding of individual anatomy in motion while developing coordination, phrasing, and rhythm to enhance movement flow, three-dimensionality and collective groove. Participants are encouraged to connect creatively through movement and somatic awareness, fostering a deeper understanding of their bodies and shared state of dance. 




DANSE CRÉATIVE POUR ENFANTS / CREATIVE DANCING FOR KIDS


Gianni Ibarra Alvarez(elle / she)

exploration    jeux    contes

exploration    games    tales

11 cours

du 21 septembre 
au 30 novembre 2025

Dimanches
5 à 7 ans : 11h à 11h50
8 à 12 ans : 12h à 13h

Cours à l’unité : 
20 $  -   22 $ 


INSCRIPTIONS
Un cours de danse créative où les enfants explorent leur corps et leur imagination à travers : Exploration corporelle, apprentissage de chorégraphies, développement de la créativité, explorations musicales, jeux, contes et histoires dansées dans un espace ludique, propice à la confiance en soi, à la curiosité et au plaisir de bouger.


À propos de Gianni:
Étudiante en psychoéducation, danseuse professionnelle et enseignante de Samba, Gianni possède un solide bagage en danse classique et contemporaine. Passionnée par la pédagogie et les arts, elle souhaite rendre la danse et la musique accessibles aux jeunes dans un cadre bienveillant et inspirant.


📍Proto studio, au 11e étage du 5333 avenue Casgrain. Les parents peuvent profiter d’une aire de repos sur place tout en observant leurs enfants à travers les grandes fenêtres donnant sur le studio.

Cours d’essai gratuit
 📅 14 septembre 2025

Session : 21 septembre au 30 novembre 2025 (taxes incluses)


  • 5 à 7 ans : 11h à 11h50 - 200$ pour 11 cours / drop in 20$
  • 8 à 12 ans : 12h à 13h  - 210$ pour 11 cours / drop in 22$


Rabais fratrie (taxes incluses)

2 enfants inscrits : 180 $ chacun, total de 360$
3 enfants inscrits : 170 $ chacun, total de 510$



Veuillez envoyer le montant correspondant par virement Interac à gianniivic@gmail.com. Une fois celui-ci reçu, vous recevrez un courriel de confirmation.

Pour toute question, veuillez envoyer un courriel à gianniivic@gmail.com ou un message au 438-499-6100.A creative dance class where children explore their bodies and imagination through: body exploration, learning choreography, developing creativity, musical exploration, games, storytelling, and danced stories — all in a playful space that fosters self-confidence, curiosity, and the joy of movement.

About Gianni:
A psychoeducation student, professional dancer, and Samba teacher, Gianni has a strong background in classical and contemporary dance. Passionate about teaching and the arts, she aims to make dance and music accessible to young people in a caring and inspiring environment.

📍Proto Studio, on the 11th floor of 5333 Casgrain Avenue. Parents can enjoy an on-site lounge area — read a book, have a coffee, relax — while watching their children through the large windows overlooking the studio.

Free Trial Class
📅 September 14, 2025

Session : September 21 to November 30, 2025 (Taxes included)


  • Ages 5–7: 11:00 to 11:50 AM - 200$ for 11 classes
  • Ages 8–12: 12:00 to 1:00 PM - 210$ for 11 classes
Sibling Discount: (Taxes included)2 children enrolled: $180 each, total $3603 children enrolled: $170 each, total $510



Please send the corresponding amount by Interac e-transfer to gianniivic@gmail.com. Once it has been received, you will receive a confirmation email.

For any questions, please send an email to gianniivic@gmail.com or a message to 438-499-6100.



LFDTCLASS 

Lo Fi Dance Theory 
Nicholas Bellefleur(iel / they)





improvisation    cadres    outils chorégraphiques LFDT

improvisation    frames    LFDT choreographic tools
2. 9. 16. 23. 30 novembre

7 décembre

Dimanches
de 11h à 12h30


Cours à l’unité : 
20 $ 

SANS INSCRIPTION DROP-INS
Les classes LFDT sont destinées aux corps de toutes capacités. Des séquences de mouvement sont suggérées comme « cadres ». Ces cadres deviennent vos points d’ancrage à partir desquels vous choisissez d’y rester en explorant la répétition ou bien de vous aventurer si loin que le cadre n’est plus qu’un écho. Axés sur l’improvisation, la recherche d’une durabilité et d’émancipation par la danse, les cours LFDT encouragent les participant·e·s à réimaginer leur corps par la découverte de nouvelles manières de bouger ainsi que de se familiariser avec son propre langage unique et d’apprendre à l’aimer et le célébrer.


Tout au long du cours, les instructions sont données verbalement et les exercices sont démontrés physiquement. Tous les exercices sont des suggestions modulables. En tout temps, vous détenez le droit de réduire l’intensité ou d’arrêter de participer à un exercice. Chaque classe comporte des suggestions de courses, de sauts et des moments au sol. L‘utilisation de musique agit également comme suggestion rythmique.


Aucune inscription requise
Présentez-vous 15 minutes avant le début du cours
20$ par classe
Possibilité de payer en argent ou e-transfer / interac
Sliding scale. No one turned away. Hit us up, we’ll make it work.
Plus d’info @ lfdt.worldLFDT classes are open to bodies of all abilities. Movement sequences are offered as “frames.” These frames become your anchor points, from which you can choose to stay and explore repetition, or venture so far that the frame becomes only an echo. Rooted in improvisation, sustainability, and emancipation through dance, LFDT classes encourage participants to reimagine their bodies by discovering new ways of moving, becoming familiar with their own unique language, and learning to love and celebrate it.

Throughout the class, instructions are given verbally and exercises are demonstrated physically. All exercises are modular suggestions. At any time, you have the right to lower the intensity or stop participating in an exercise. Each class includes suggestions for running, jumping, and moments on the floor. Music is also used as a rhythmic suggestion.

No registration required
Arrive 15 minutes before class starts
$20 per class
Payment in cash or by e-transfer / Interac
Sliding scale. No one turned away. Hit us up, we’ll make it work.
More info @ lfdt.world



BALLET AVEC VUE / 
BALLET 
WITH A VIEW


Hanako Hoshimi-Caines + 
Dorian Nuskind-Oder


ballet    laboratoire    solidaire

ballet    laboratory    solidarity 15 semaines
Du 02 septembre 
au 16 décembre
* sauf 7 oct.
* sauf 25 nov.

Mardis
de 19h à 21h

Cours à l’unité : 
15 $ + txs

+ samedi 11 oct 
+ samedi 22 nov 
de 11h à 13h


INSCRIPTIONS
Ballet with a view est un classe de ballet de style laboratoire, animé par Hanako Hoshimi-Caines et Dorian Nuskind-Oder. Ensemble, nous souhaitons créer un espace pour explorer et se réapproprier le ballet dans un environnement communautaire et solidaire. 
Ballet with a view is an evolving lab style ballet class facilitated by Hanako Hoshimi-Caines and Dorian Nuskind-Oder. Together we want to construct a space to collectively explore and enjoy dancing ballet. 



PRATIQUER LA COMMUNAUTÉ / PRACTICING COMMUNITY


Mathi LP + 
Sarah Elola + 
Alanna Kraaijveld 


propositions    questions    présences

Lundi et vendredi de 11h à 13h30, du 15 Sept au 5 Dec 2025

Proto Studio et PPS Danse #716
5333 ave Casgrain

​​8 séances - $100.00  
à la carte - $ 15.00 


INSCRIPTIONS

C’EST QUOI?

Pratiquer la Communauté est une démarche collective où les propositions, questions et présences s’échangent entre pairs. Ce modèle valorise la co-création d’un espace de pratique et la responsabilité mutuelle à travers une participation régulière et une circulation fluide des rôles. L’enseignement et l’apprentissage y sont envisagés comme des processus expérientiels partagés, non régis par l’autorité. Un engagement pour huit séances est demandé, avec quelques places ponctuelles pour les personnes ayant une capacité limitée à s’engager de façon récurrente. L’objectif est de créer un espace de partage de pratique accessible pour les artistes du mouvement.

Chaque séance suit une structure simple :
• 30 minutes en solo : arrivée et préparation à son propre rythme.
• 30 à 90 minutes de pratique partagée : à partir de propositions définies à l’avance par les participant·es. Le Calendrier Collectif sera envoyé après inscription.
• 30 à 60 minutes d’exploration supplémentaire : poursuite spontanée par le mouvement ou la conversation, en solo ou en groupe.

Le cadre est clair, afin que le contenu puisse rester ouvert, réactif et façonné par le groupe.

Plus d’infoWHAT IS IT?

Practicing Community is a collectively-driven practice where proposals, questions, and presence are exchanged between peers. This model values co-creation of space dedicated to practice, mutual responsibility through regular participation and the fluid circulation of roles. Teaching and learning are considered as shared experiential processes, not bound by authority. A commitment of eight sessions is required, with a few drop-in spots for those with limited capacity for recurring engagement. The goal is to offer an accessible practice space for artists where meaningful embodiment and growth are possible.

Each session follows a simple structure:
• 30 minutes solo: arrive, prepare at your own rhythm.
• 30 to 90 minutes shared practice: based on proposals determined in advance by participants - The Collective Calendar will be sent after registration.
• 30 to 60 minutes further exploration: spontaneous continuation through movement or conversation, solo or in a group.

The container is clear so that the content may remain open, responsive, and shaped by the group.

More info



(MOVE) Through The Mo(MENT)


Maycie-Ann (She/Her)


play     self-expression    

investigation

Mercredi
10:00 - 11:30
12 NOV - 17 DÉC

​​Session de 6 semaines: $120 

Classe à la carte : $25


INSCRIPTIONS

Move Through The Moment est un état d'esprit et une vérité intrinsèque incarnés par le mouvement. 

Ce programme de 6 semaines est conçu pour inviter le jeu, la créativité et l'expression de soi à refaire surface, brisant ainsi les croyances limitantes inconscientes stockées dans le corps, l'esprit et l'âme.

Semaine après semaine, nous explorerons les 5 éléments du mouvement : le corps, l'action, l'espace, le temps et l'énergie. 

Chaque session comprendra...

  • Des exercices d'improvisation basés sur la danse

  • La tenue d'un journal

  • Le conditionnement physique et les étirements

  • Des discussions de groupe


Ces sessions permettront de développer progressivement la conscience physique, d'encourager l'expression créative et la connexion intérieure grâce à la pratique somatique, au mouvement libre et à la réflexion. 

Il s'agit d'un cours ouvert à tous les êtres/corps qui souhaitent approfondir leur compréhension de leur corps en mouvement. 

Il est important de noter que certaines tâches d'improvisation nécessiteront la collaboration et le consentement d'autres participants présents dans la salle.
Move Through The Moment is a state of mind and intrinsic truth embodied through movement. 

This 6 week program is designed to invite play, creativity and self-expression back to the surface of your being, breaking unaware limited beliefs stored in the body, spirit and mind.

Week to week, we will dive into the exploration of the 5 elements of movement : body, action, space, time, and energy. 

Each session(s) will include ...
  • Dance-based improvisation drills
  • Journaling
  • Body conditioning and stretching
  • Group Discussions

These session(s) will gradually build physical awareness, encourage creative expression, and inner connection through somatic practice, free movement, and reflection. 

This is an open-level class for beings/bodies looking to deepen their understanding of  their body in motion.

Important to note, that there will be some improvisational tasks that will require partnership and consent of touch by other movers in the space.



Résonance / singing group


Drew Bathory

Dimanche
14:30 - 16:30
16 NOV
​​
Contribution volontaire
Pay what you can


Formulaire / Form

5333 Av. Casgrain, suite 1107 Tiohtià:ke Mooniyang Montréal
Prototype 1102-07